孩子嗜吃甜食怎么办？把握3方法，孩子更容易戒糖！

　　你的孩子也是这样吗？一遇到不开心的事就抓糖来吃，一旦阻止他吃甜食，就会发飙、大哭大闹？家长偶尔让孩子品尝甜食无伤大雅，但若孩子时常嗜吃甜食而无法自拔，父母就要格外注意了！然而，该怎么顺利帮孩子戒除嗜吃甜食的习惯呢？

　　中仑咨商中心咨商心理师王郁青观察到，许多家长过往没有限制孩子吃糖，但当产生了严重的后果，例如，孩子蛀牙、体重攀升、有注意力不集中，或者是吃糖上瘾等现象，许多家长会因此感到焦虑、自责，转而严格要求孩子不吃糖。

　　1.同理孩子的感受

　　王郁青心理师指出，如果孩子已经习惯吃甜食、甚至吃上瘾了，结果现在被要求一口都不能吃，一定会感到很痛苦，因此，父母首先应同理孩子难受的心情。

　　当父母实施的新原则与过往差异太大，孩子无法马上适应变化，在父母严格要求的情形下，除了让孩子难以达到父母的期望，父母也容易在过程中失去耐性、对孩子发脾气。王郁青心理师表示，让孩子吃糖成瘾，成人有部分责任，但父母也不必太苛责自己，只要在幼儿阶段发现了问题，都有机会改变。

　　2.采取渐进式做法

　　该怎么协助孩子戒糖呢？王郁青心理师建议，若要改变孩子的习惯，应采取渐进式的做法，让孩子能慢慢适应，而非马上断绝孩子所有的甜食来源，实施严格的要求。父母可以从观察孩子开始，记住孩子1天会吃多少糖、吃几次等，做基本的纪录，接着可以提供比较健康、含有天然糖的替代点心。

　　一开始，孩子可能无法达到父母的期望，但只要观察到孩子有微小的进步，父母应适时给予回馈、鼓励，让孩子从中获得成就感，才会增进戒糖的动力，例如说，妈妈发现你今天只吃1颗糖果，很棒喔，继续加油，妈妈相信你做得到。

　　3.让孩子心理满足．降低对糖的依赖

　　很多小朋友都喜爱吃饼干、糖果等甜点，是因为当在吃甜食，大脑会分泌多巴胺，让人产生亢奋、愉悦的感受。王郁青心理师观察到，不少孩子感到烦闷、压力，心理不满足的时候，就会想要吃甜食。

　　但孩子如果有爸妈的关注、陪伴，有游戏可以玩等，就不需要透过吃很多糖以获得快乐。她指出，家长平时应做基本功，也就是维系亲子之间的关系，若父母平时很忙碌，应尝试重质不重量，在有限时间内跟孩子说说话，拥抱孩子等，让孩子感受到父母的关爱，当孩子能从日常生活中得到心灵上的安慰，就比较能够远离糖的诱惑。